Matériel - Le vélo et ses bienfaits pour la santé : pourquoi pédaler !

Par Cyclism'Actu le 11/06/2023 à 08:58. Mis à jour le 13/06/2023 à 17:00.
Photo : DR

La bicyclette, une invention vieille de deux siècles, reste aujourd'hui l'un des moyens de transport et de loisirs les plus populaires. Mais au-delà de son rôle pratique et récréatif, le vélo est aussi un allié précieux pour notre santé. Voici pourquoi vous devriez commencer à pratiquer cette activité physique. Les bienfaits du vélo pour la santé... pourquoi vous devriez commencer à pédaler.

 

Un excellent atout pour le cœur

Le vélo est une activité d'endurance qui mobilise de nombreux muscles et surtout, qui fait travailler le cœur. À l'instar de la course à pied ou de la natation, le cyclisme contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, en aidant à réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Le cyclisme est également une activité de faible impact, ce qui signifie qu'il est plus doux pour les articulations que d'autres formes d'exercices cardio, comme la course à pied.

 

Le vélo pour renforcer les muscles

Si les jambes sont les premières sollicitées lorsqu'on pédale, il ne faut pas oublier que le vélo fait travailler de nombreux autres muscles du corps. Les abdominaux et les muscles dorsaux sont notamment mobilisés pour maintenir l'équilibre, tandis que les bras et les épaules participent à la direction. En renforçant l'ensemble de ces muscles, la pratique du vélo contribue à améliorer la posture et à prévenir les douleurs dorsales.

 

Le vélo pour garder le moral

L'effort physique, notamment lorsqu'il est pratiqué en plein air, a un impact positif sur notre santé mentale. Le vélo contribue à la libération des endorphines, hormones du bien-être, aidant à combattre le stress et l'anxiété. La concentration nécessaire pour maîtriser son vélo et le contact avec la nature lors des balades peuvent avoir un effet méditatif, favorisant la détente et la tranquillité d'esprit.

 

Le vélo, allié de la ligne 

Le cyclisme est une activité physique qui permet de brûler des calories efficacement. En fonction de l'intensité de l'effort, on peut brûler entre 400 et 1000 calories par heure de vélo. C'est donc une excellente activité pour maintenir son poids de forme ou pour accompagner un régime alimentaire équilibré dans le cadre d'un objectif de perte de poids.

 

Pour améliorer la mobilité articulaire

Pédaler est un mouvement circulaire qui aide à améliorer la mobilité et la flexibilité des articulations, en particulier des genoux et des hanches. C'est une raison supplémentaire pour laquelle la pratique du vélo est souvent recommandée en rééducation après une blessure.

Que vous soyez plutôt vélo de route, VTT, vélo électrique ou vélo de ville, n'hésitez pas à enfourcher votre deux-roues pour profiter de ces nombreux bienfaits. Commencer à pédaler, c'est adopter une activité plaisante et bénéfique pour la santé, à la portée de tous.

 

Le vélo pour un meilleur sommeil

L'exercice régulier, comme le cyclisme, peut améliorer votre sommeil. L'activité physique aide à réguler votre horloge interne, ou rythme circadien, ce qui peut vous aider à vous endormir plus facilement et à bénéficier d'un sommeil plus profond et plus réparateur.

 

Pour booster le système immunitaire

Il a été démontré que l'activité physique régulière peut renforcer le système immunitaire. En effet, le vélo, en améliorant la circulation sanguine, permet à diverses cellules du système immunitaire de circuler plus efficacement dans tout le corps et d'accomplir leur travail de défense.

 

Le vélo pour une meilleure longévité

En réduisant le risque de maladies chroniques, en améliorant la santé mentale et le bien-être général, le vélo peut contribuer à une vie plus longue et plus saine. Plusieurs études ont d'ailleurs montré que les cyclistes réguliers ont une espérance de vie supérieure à celle des non-cyclistes.

 

Le cyclisme pour améliorer l'équilibre et la coordination 

Faire du vélo n'est pas seulement une question de pédalage, c'est aussi une question d'équilibre et de coordination. En roulant à vélo, vous apprenez à vous équilibrer et à synchroniser vos mouvements, ce qui peut être bénéfique pour la prévention des chutes, surtout chez les personnes âgées.

 

Le vélo pour la santé environnementale

N'oublions pas que le vélo est un excellent moyen de transport non polluant. En choisissant de pédaler plutôt que de prendre la voiture pour les petits trajets, vous contribuez à réduire la pollution atmosphérique et sonore, ce qui est bénéfique non seulement pour votre santé, mais aussi pour la santé de la planète.

Le vélo est donc une activité polyvalente qui offre une multitude de bienfaits pour la santé. Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, n'oubliez pas que l'important est de prendre du plaisir dans la pratique d’une activité physique. Alors, prêt à enfourcher votre vélo et à profiter de tous ces avantages ?

Supprimer les Pubs
Vous avez aimé cet article, partagez le ! 

A LIRE AUSSI

MATéRIEL

Evenepoel, Alaphilippe, Landa... aussi dans le cyclisme virtuel

MATéRIEL

Conseils pour dénicher le bon contrat d'assurance vélo

MATéRIEL

Sports d'Époque avec Cyclism'Actu, la spéciale de fin d'année

L'info en continu

19:12 Tour des Flandres INEOS Grenadiers sans Pidcock, Ganna et Narvaez 18:41 Tour d'Italie Un final de la 1ère étape du Giro et Tadej Pogacar en Rose ? 18:29 Route Arnaud Démare forfait à Paris-Roubaix et "à la recherche de sa forme" 18:11 Tour des Flandres Dylan van Baarle remis à temps pour le Ronde ? 17:45 Route Les pneus et les jantes à l'origine des chutes ? L'UCI enquête 17:33 Route Mark Cavendish... à quand son retour sert de quoi souffre-t-il ? 17:13 Route Wout Van Aert a été opéré... mais reste "incertain" pour le Giro 16:41 Transfert Les quatre possibilités de Philipsen... prolongation ou départ ? 16:15 Tour du Pays basque Felix Gall en chef de file de Decathlon AG2R La Mondiale 16:01 Rétro Classiques Jacky Durand redéfinit le mot "échappée" sur le Ronde 1992 15:55 Tour de France Ibis Styles et ibis budget partenaires du Tour jusqu'en 2027 15:26 Tour des Flandres La Soudal Quick-Step avec Julian Alaphilippe et Asgreen 15:06 Tour de France Le maillot Visma | Lease A Bike du Tour 2024 a fuité !?! 14:56 À Travers la Flandre Stefan Küng : "Je suis frais et prêt pour le Ronde..." 14:42 Paris-Camembert REPLAY : Benoît Cosnefroy, chez lui et le plus fort ! 14:22 Tour du Pays basque Pas remis de ses chutes, Nairo Quintana déclare forfait 14:04 Route 16 coureurs du WorldTour dont 4 Bleus n'ont pas encore couru en 2024 13:35 Tour d'Italie Tobias Foss, au départ du Giro ? : "Je dois encore prouver" 13:22 Pronostics Vos pronostics Cyclism'Actu sur toutes les courses WorldTour 13:01 À Travers la Flandre Tiesj Benoot : "Je me sens mal vis à vis de Van Aert"
fleche bas fleche haut
Publicité RM

Nos Partenaires

100€ OFFERT AVEC logo Unibet
Publicité TMZ
pub STOP PUBpub Velo-Identity
Publicité AMS

Sondage

Qui va remporter le Tour des Flandres dimanche ?













Publicité
Publicité
-
-